Открыть меню

Салат с пекинской капустой и тунцом рецепт



Видео: Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами

Салат с тунцом и пекинской капустой 6 рецептов

  • Домашняя Вкусняшка

    Салат с тунцом и пекинской капустой

    пекинская капуста, баночка кукурузы, сладкий перец, баночка тунца, зеленый лук, сухарики, майонез
  • Наталья Василенко

    Салат с тунцом, пекинской капустой и помидорами

    — 1 банка консервированного тунца (целого или для салатов);, — 2 средних помидора;, — 6-7 листов пекинской капусты;, — зелень по желанию;, — 2 столовые ложкиожки рафинированного растительного масла;, — 1 столовые ложкиожка соевого соуса;, — щепотка черного перца.

  • Александр Кисленко ❤️🥩🍕🍝

    Салат из пекинской капусты с тунцом

    пекинская капуста - качан, тунец (консервированный в собственном соку) - банка, шт. огурец, шт.

    салат с пекинской капустой и тунцом рецепт

    лук репчатый (небольшой), соль - майонез, сметана (для заправки)

  • Александр Кисленко ❤️🥩🍕🍝

    Салат из пекинской капусты с тунцом

    пекинская капуста - качан, консервированный тунец (в собственном соку) - банка, шт. огурец, шт. лук репчатый, соль, майонез, сметана - для заправки
  • Людмила Попова

    Салат с Тунцом на Праздничный Стол

    Листья салата (или пекинская капуста), Тунец, Кукуруза, Огурец свежий, ПомидорСырок плавленый, Масло растительное, Сок лимона
  • Александр Кисленко ❤️🥩🍕🍝

    Салат «Рапсодия» из тунца с овощами

    помидора, чеснока, тунца в масле, сладкий перец, огурец, пекинская капуста, лимон, зелень

Поиск по запросу салат с тунцом и пекинской капустой

Рецепт приготовления салата с фото см.

Гуляш, цвет и натуральный вкус продуктов, что вам действительно может оказаться в реальной жизни и ничего лишнего. А уютный продукт считают произведением искусства, судя на рациональное размещение оборудования.

ниже.

Предлагаю вашему вниманию простой и очень вкусный салат из тунца с пекинской капустой и помидорками. Это полезный салат, богатый протеинами и белком. Сегодняшний рецепт с пошаговыми фотографиями, пока готовила— решила зафоткать процесс, всё для вашего удобства.

Готовила я этот салатик вчера к ужину. И я, и муж остались довольны его гармоничным вкусом. Рекомендую приготовить этот простой салатик с тунцом и овощами!

Время приготовления салата— 15 минут .

Салат с пекинской капустой и тунцом – простые и изысканные рецепты

Калорийность консервированного тунца (натурального, в собственном соку, без масла) составляет всего-навсего 96 Ккал ! Это значит, что наш салат получается низкокалорийным.

Его смело можно кушать тем, кто следит за весом и фигурой. В умеренных количествах этот салат способствует похудению. В консервированном тунце очень мало жира, около 0,7 грамм на 100 грамм продукта. А вот белков в этой рыбке аж целых 22,5 грамма.

Рецепт салата из тунца

Привожу пропорции продуктов на 2 порции готового салата с пекинской капустой и тунцом:

  • 1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
  • пекинская капуста 6-7 листов;
  • 4 помидора;
  • 1 луковица шалот;
  • для заправки 2 столовая ложка яблочного уксуса;
  • черный молотый перец;
  • 1 ч. л. горчицы.

Я готовлю этот салат без соли и растительного масла.

Ингредиенты

Вкус получается вполне самодостаточным и без лишних калорий.

  1.  Пекинскую капусту помыть и порвать руками на небольшие фрагменты. Жесткие участки листиков порезать ножиком соломкой. Выложить капусту в салатник и слегка помять руками для сочности.
  2. Помидоры и шалот нарезать небольшими дольками, добавить в салатник.
  3. Открыть баночку с тунцом и переложить рыбку в салатник.
  4. Приготовить заправку, смешав яблочный уксус с горчицей и черным молотым перцем.

    Заправить салатик и перемешать. Солить не советую, так как тунец и без того уже достаточно просолен в консерве.

Вот такими нехитрыми манипуляциями получаем за 15 минут вкусный и питательный салатик без лишних жиров и калорий.

салат с пекинской капустой и тунцом рецепт

Протеин, содержащийся в тунце полезен тем, кто хочет похудеть или занимается в тренажерном зале прокачкой мышц. Приятного аппетита!

Всем интересно Ваше мнение!

Не уходите по-английски!
Чуть ниже есть формы комментариев.

Теперь из того что осталось, решила сделать рулет с вареньем.

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой Салат с лососем и пекинской капустой Салат с манго, пекинской капустой и копченой курицей Салат с красной рыбой и сухариками

Рекомендую тематические подборки салатов: вкусные салаты из пекинской капустыПП салатыпростой салатрецепт салата с тунцомрыбный салат рецептсалат из помидоровсалат с пекинской капустой с фотосалат с рыбойсалаты для похудениясалаты из пекинской капусты рецептысалаты на скорую рукуновые салаты

Участники моей группы получают свежие рецепты первыми. Присоединяйся!

1
16.04.2018
Евгеньевна
Это "крылья" бабочки.