Открыть меню

Можно ли от вареной картошки потолстеть



Видео: Набираем Вес С Помощью Картошки И Яичных Желтков.

Новые Рецепты. Выпуск 6 [Диета Набор Веса]

 Суть диеты

ство этой диеты принадлежит профессиональному врачу – чешскому диетологу доктору Хорвату, который доказал, что похудеть можно и без экстремальных ограничений, достаточно только отказаться от двух главных врагов стройности: животных жиров и простых углеводов. Несмотря на кажущуюся вседозволенность, диета чешского диетолога строго регламентирует употребление этих продуктов.

можно ли от вареной картошки потолстеть

Почему? Да потому что жиры повышают уровень холестерина в крови и увеличивают калорийность рациона. Так, 1 грамм животного жира таит в себе 9 килокалорий, в то время как 1 грамм белков или углеводов – всего 4 ккал. Что же касается простых углеводов, то их также придется исключить из рациона на время диеты. Причина проста: конфеты, торты, сахар, сладкое печенье, хлеб, сдоба и макароны из муки тонкого помола несут в себе пустые калории, которые быстро и без особых усилий перерабатываются организмом. В результате, в кровь поступает большое количество глюкозы, которая не успевает полностью трансформироваться в энергию.

Ее излишки откладывается в виде жира на животе, бедрах и ягодицах.

Впрочем, доктор Хорват – не какой-то там садист, полностью ограничивающий своих пациентов в углеводах. Недостаток этих веществ в его диете с лихвой компенсируется за счет фруктов, фрешей и картофеля.


Ставка на этот корнеплод сделана не случайно. Чешский диетолог рассчитал все правильно. Во-первых, картофель богат калием, который способствует выведению из организма воды и поваренной соли, улучшая тем самым обмен веществ. Во-вторых, в нем есть витамины:, РР, и витамины группы.

В-третьих, этот овощ вкусный, сытный и не вредный для фигуры.

можно ли от вареной картошки потолстеть

Не верите? Тогда обратите внимание на способ приготовления картофеля, рекомендуемый чешским диетологом.

Осторожно.
ещё как, конечно всё зависит от того сколько её есть и сколько у вас энергозатраты, но вообще картошка легко усваиваемый продукт содержащий много углеводов - крахмала. как говорят второй хлеб.

В рационе худеющих вы не найдете ни жареного картофеля, ни картофеля фри, ни сдобренного сливочным маслом пюре. Почему? Да потому, что запеченный или отваренный в мундире картофель готовится без добавления жира, а это значит, что его калорийность не превышает 70 килокалорий на 100 г продукта. Для сравнения: в жареном картофеле или в картофеле фри эта цифра колеблется в пределах 250-260 калорий!

Кому подойдет?

Данная диета подойдет любительницам тортов и булочек.

Освободив свой рацион от этих вкусностей вы не только сбросите лишние килограммы, но и оздоровите свою поджелудочную железу, которую истощает постоянное употребление сладостей и сдобы. При этом вы не будете умирать без сладкого. Недостаток простых углеводов диетолог предлагает компенсировать за счет меда, сухариков, фруктов и сахарозаменителя.

Потеря веса

От 3 до 5 кг (при дополнительных физических нагрузках эта цифра может вырасти еще на пару килограммов, а результат будет более стабильным).

Читайте также: ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ: МНЕНИЕ ДИЕТОЛОГА

Продолжительность диеты

Минимальный срок картофельной диеты – 7 дней.

Хотя при желании посидеть на ней можно и дольше, например, 14, 21 или 28 дней.

Система питания доктора Хорвата сбалансирована по белкам (нежирное мясо, яйца, рыба, кисломолочные продукты с низким содержанием жира), углеводам (картофель, сухарики, соки), хватает в ней и витаминов, а также клетчатки (овощи и фрукты), так что вреда длительный диетический марафон организму не нанесет.

Сложность диеты

Продукты, предлагаемые диетологом, простые и доступные, блюда незатейливые, легкие в приготовлении. Объем порций нельзя назвать мизерным, а прием пищи редким, так что худеющие дамы будут терять килограммы в комфортных для организма условиях и без навязчивого чувства голода.

Меню на неделю

Первый день

1-й завтрак

1 яйцо всмятку, чашка чая с сахарозаменителем, сухарик.

2-й завтрак

2 яблока или 1 хурма.

Обед

1 стакан минеральной воды, 130 г отварной говядины, 2-3 картофеля в мундире (без жира), 200 г салата из капусты и моркови.

Полдник

Чашка зеленого чая, 100 г отварной тыквы с ½ грейпфрута.

Ужин

80 г постной ветчины, яйцо, 100 г отварной спаржи с морковью, кусочек черного хлеба с маслом.

Перед сном

стакан морковного фреша.

Второй день

1-й завтрак

Чашка зеленого чая с сахарозаменителем, сухарик.

2-й завтрак

200 г салата из тертой моркови и яблока, заправленного 1 столовые ложки обезжиренного йогурта.

Обед

50 г тушеной говядины, 100 г запеченного картофеля, 1 стакан минеральной воды.

Полдник

2 хурмы или 100 г клюквы с 1 ч.

л.

меда.

Ужин

150 г запеченного рыбного филе, 150 г тушеного шпината.

Перед сном

Чашка травяного чая с ½ чайные ложки меда.

Третий день

1-й завтрак

Чашка зеленого чая, 30 г ветчины, 2 сухарика.

2-й завтрак

100 г винограда.

Обед

100 г куриной грудинки с отварным картофелем (в мундире, без жира).

Полдник

стакан томатного сока

Ужин

картофель пюре (100 г) с обезжиренным творогом (50 г).

Перед сном

Чашечка травяного чая или минеральной воды.

Четвертый день

1-й завтрак

50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, чашка черного чая.

2-й завтрак

1 апельсин.

Обед

150 г отварной рыбы, 100 г запеченного картофеля, 150 г салата из свежих овощей.

Полдник

2 яблока.

Ужин

яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из свежих овощей и зелени.

Перед сном

Стакан тыквенного сока.

Пятый день

1-й завтрак

100 г обезжиренного творога, кусочек хлеба, чашка черного чая

2-й завтрак

100 г винограда

Обед

150 г отварной индейки, 100 г запеченного картофеля, стакан апельсинового сока

Полдник

стакан кефира

Ужин

150 г свекольного салата (с орехами и черносливом), 1 ст.

минеральной воды.

Перед сном

яблочно-морковный фреш.

Шестой день

1-й завтрак

1 банан или 2 средних яблока

2-й завтрак

200 г салата (1 яблоко, немного винограда, ¼ ст. клюквы).

Обед

100 г тушеной телятины, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.

Полдник

1-2 хурмы или яблока

Ужин

100 г тушеных шампиньонов с луком (на 1 столовые ложки подсолнечного масла), 1 яйцо, свекольный салат.

Перед сном

Стакан минеральной воды или чашка травяного чая с медом.

Седьмой день

1-й завтрак

50 г творога, 20 г сухарей, чашка зеленого чая.

2-й завтрак

стакан обезжиренного йогурта.

Обед

150 г отварной свинины (постной), 100 г отварного картофеля (без жира), 100 г тушеной спаржи, с морковью и зеленым горошком.

Полдник

кофе с молоком, 1 сухарик.

Ужин

200 г фасоли тушеной с овощами, стакан кефира

Перед сном

Разбавленный водой клюквенный фреш с медом.

 Ирина Черная

Содержание статьи
    • растительную клетчатку;
    • витамины (В, В 1, В 2, В 3, В 6, РР);
    • микроэлементы;
    • железо и кальций;
    • кислоты и аминокислоты;
    • растительный белок.

    Гречка получила широкое применение в медицине и кулинарии.

    Можно ли поправиться от.. про все продукты и не только

    Врачи рекомендуют кушать гречку в любом диетическом меню, при любых заболеваниях. В частности она очень полезна:

Гречка, неотъемлемый компонент здорового и правильного питания. Гречневая крупа богата на:

  • при анемии;
  • при ревматизме;
  • при заболеваниях щитовидной железы;
  • при изжоге.

От гречки худеют или толстеют?

Современный мир требователен к внешнему виду людей.

Представительницы прекрасного пола очень тщательно следят за своими фигурами. Гречка для них стала верным товарищем и чудесным спутником. Хоть и гуляет мнение, что гречку нельзя употреблять во время диеты, но все же она очень эффективна.

Отзывы о том, можно ли поправиться от картошки

При соблюдении диетического питания следует учитывать, что в гречке больше всего белков, чем в других крупах. Калорийность продукта составляет: на 100 гр. приходится 315 ккал. Не все желают, сидя на диете, кушать запаренную кашу без соли и масла. Добавляя в кашу соль, майонез, кетчупы, соусы тем самым Вы увеличиваете калорийность продукта.

Диетологи разработали ряд диет, разгрузочных дней и схем правильного питания. Врачи говорят, что гречневые диеты очень популярны и практичны. Не требуют больших затрат, как физических так и экономических. Разнообразие гречневых диет на столько богато, что очень легко подобрать для себя подходящую.

Приведем пару примеров.

Диета кефирная.
В основе этой диеты гречка с кефиром. Она рассчитана от 3 до 7 дней. Основным условием есть тот факт, что гречку с кефиром можно кушать в неограниченном количестве. Кашу нужно готовить с вечера. Для этого необходимо взять 300 гр.

гречки, залить кипятком и плотно укутать. На утро гречка готова.

Польза картошки (картофеля)

Добавлять соль, соус либо что-то еще категорически запрещено. Разделить кашу на 5 приемов. Запивать 1% кефиром.

Соблюдая эту диету уходить от 8 кг, выводятся шлаки, токсины, налаживается обмен веществ, улучшается работа кишечника.

Примечание: если Вы почувствовали полное отвращение, то Вы можете добавить в рацион овощные салаты на растительном масле, фрукты, курагу, чернослив. Кушать их между приемами гречки.

Диета фруктово-овощная
Продолжительность 7 дней. Способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, кишечника, сердца, улучшает цвет лица. Снижает уровень холестерина, эффект «апельсиновой корки». Она очень проста, придерживаясь этой диеты Вы похудеете от гречки.

Примерное меню:
1-й день – гречневый: один стакан запаренной гречки нужно скушать за 5 приемов.
2-й день – овощной: едим салаты, овощи в любом количестве.
3-й день – гречневый.
4-й день – фруктовый: кушаем цитрусовые, салаты из яблока и банана.
5-й день – гречневый.
6-й день – овощной + фруктовый.
7-й день – выход из диеты.

  • Завтрак: 100 гр.

    запаренной каши.

  • Второй завтрак: яйцо.
  • Обед: салат овощной + 100 гр. отваренной курицы.
  • Полдник: салат фруктовый.
  • Ужин: чай + 150 гр. обезжиренного творога.

Не стоит забывать тот факт, что гречка может и негативно отразится на здоровье человека. Нужно учитывать личную непереносимость. Не рекомендуют при сахарном диабете, язве и заболеваниях сердечнососудистой системы придерживаться таких диет.

Подытожим! Так как гречка – это сложный углевод, то его расщепление происходит долго с выбросом достаточного количества энергии для активного рабочего дня.

Гречневая диета дешевая и эффективная, отлично очищает кишечник, улучшает волос и ногтей, укрепит иммунитет, успокаивает нервную систему.

Видео о полезных свойствах гречки

25611 1

Отзывы о том, можно ли поправиться от гречки

0
09.07.2018